A ansiedade é um transtorno muito comum. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o país tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno. Mesmo com esses números a maioria das pessoas relutam em buscar ajuda ou entender mais sobre o transtorno; por medo de estereótipos ou falta de acesso aos serviços que cuidam da saúde mental.

O DSM V destaca que dentro dos Transtornos de Ansiedade existem várias especificações, como transtorno de ansiedade de separação, transtorno de pânico, fobia específica, transtorno de ansiedade social e transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Dentro de cada especificação, o que vai mudar é o objeto ou a contingência que desperta medo e a ansiedade no indivíduo.

Dentre os sintomas mais comuns da ansiedade estão:

  1. Temores excessivos de perigo, prejuízo e/ou vulnerabilidade; por exemplo: em resposta a objetos ou situações como elevadores, dirigir, multidões encontros sociais, gatilhos ou lembretes traumáticos anteriores, não concluir um ritual;
  2. Estimativa aumentada de risco nessas situações;
  3. Estimativa diminuída da capacidade de lidar com essas situações;
  4. Maior atenção e vigilância em relação a ameaças em potencial.

 

Tratamento

O tratamento do Transtorno de ansiedade pode ser realizado com o trabalho conjunto do Psicólogo e Psiquiatra; ou somente por um desses profissionais. Dependendo da especificação da ansiedade o tratamento medicamentoso também é feito.

O tratamento é mais eficaz quando o indivíduo é acompanhado em Psicoterapia; como por exemplo a Terapia Cognitivo-comportamental (TCC) que possui sua eficácia amplamente estudada em artigos científicos e possui altos índices de respostas positivas no tratamento da ansiedade, devido sua abordagem focal. Confira meu artigo sobre a TCC para tratamento da ansiedade para mais informações.
 

Possíveis causas

As causas podem ser multifacetadas, mas normalmente a ansiedade é desencadeada por: traumas, estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão. É comum o paciente alternar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão.
 

Prevenção

Não existe uma receita de bolo que pode ser seguida e que seja garantida. A seguir uma lista de alguns hábitos que podem auxiliar na prevenção do transtorno:

  • Pratique atividades físicas
  • Reduza seu estresse diário
  • Experimente controlar a respiração
  • Evite pensamentos negativos
  • Invista em alimentos com triptofano
  • Tome um chá
  • Mantenha foco de atenção no presente
  • Seja mais organizado
  • Dedique tempo para se cuidar
  • Cuide bem do seu momento antes de dormir.

 
Para além de hábitos de prevenção a sociedade precisa fazer um movimento de cobranças políticas acerca dos cuidados para saúde mental. Para que mais pessoas tenham acesso à esses cuidados e hábitos também.
 
 
Fontes:

Revista exame, 2019

https://exame.com/ciencia/brasil-e-o-pais-mais-ansioso-do-mundo-segundo-a-oms/

div12.org, 2020

https://div12.org/treatment/cognitive-and-behavioral-therapies-for-generalized-anxiety-disorder/