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Como traumas de infância afetam o cérebro e o corpo

Leticia Lopes da Silva — Thu, 25 Jun 2020 19:46:47 +0000

Sabemos que durante a jornada da vida algumas pessoas vivem acontecimentos e traumas que mudam sua relação consigo e com o mundo.

Muitos são os questionamentos sobre como lidar com esses problemas emocionais que muitas vezes são crônicos e geram também problemas físicos; acarretando cuidados médicos permanentes.

Mas apenas questionamentos não são suficientes. Pesquisas recentes acerca do tema lançam luz no tratamento e entendimento de como experiências com alta carga de estresse e traumas psicológicos afetam a saúde do corpo.

Em 1995, os médicos Vincent Felitti e Robert Anda iniciaram um longo estudo epidemiológico em larga escala que investigou a história de 17.000 mil crianças e adolescentes e posteriormente comparou os acontecimentos de infância com os registros médicos dos indivíduos já adultos (estudo finalizado em 2015); analisando como estava a saúde dos mesmos.

Os resultados foram chocantes. Quase ⅔ dos participantes tiveram uma ou mais Experiências Adversas na Infância (EAI). Essas formas de trauma emocional vão além dos desafios cotidianos típicos de crescer e podem incluir experiências como por exemplo: crescer com um pai deprimido ou alcoólico; perder os pais para o divórcio ou outras causas; ou humilhação crônica duradoura, negligência emocional ou abuso sexual ou físico.

O estudo revelou que essas situações predizem a quantidade de cuidado médico necessário na vida adulta.

4 ou mais Experiências adversas na infância (EAI): torna-se 2 vezes mais provável a chance de ser diagnosticado com câncer.
Cada EAI que uma mulher tem; o risco de internação por doença autoimune (condição que ocorre quando o sistema imunológico ataca e destrói tecidos saudáveis do corpo por engano. Ou seja, as células acabam agindo contra o próprio organismo). sobe em 20%.
Com uma pontuação de intensidade 4 (de 0 a 10) no EAI o indivíduo tem aproximadamente 5 vezes mais chances de sofrer com depressão em comparação com o resultado 0.
EAI igual ou maior que a pontuação 6 encurta a vida em quase 20 anos.

Porque isso acontece?

Existe uma correlação entre corpo e mente muito mais profunda do que acredita o senso comum. Neurocientistas estão cada vez mais estudando a conexão cérebro-corpo que antes era inescrutável e quebrando, em nível bioquímico, exatamente como o estresse que enfrentamos quando jovens nos alcança quando adultos, alterando nossos corpos, nossas células e até o DNA.

Algumas dessas descobertas nos obrigam a repensar a maneira em que enxergamos as dores emocionais e físicas e como ambas podem estar interligadas.

7 formas com as quais isso pode acontecer

Mudanças na epigenética (mudanças no funcionamento dos genes);
O tamanho e a forma do cérebro;
Sobrecarga nos neurônios que podem gerar neuro-inflamação;
Envelhecimento precoce das células;
Dificuldade de desligar o cérebro;
Caminho do estresse entre cérebro e corpo fica mais eficiente;
Conexão neural mais fraca entre o hipocampo e córtex pré frontal (área responsável por planejamento, pensamento abstrato e lógico).

Como a psicoterapia auxilia nesses problemas

De acordo com a segunda parte deste estudo, a psicoterapia pode auxiliar na recuperação de danos celulares causados pelo estresse traumático alterando até a estrutura do DNA (até mesmo 1 anos após as sessões de psicoterapia).

Isso demonstra que, ao contrário do que muitos acreditam, a Psicoterapia é uma prática com bases e resultados científicos.

Fonte: Revista Psychology Today – 7 Ways That Childhood Adversity Can Affect the Brain; 2015.

Leticia Lopes da Silva

Apaixonada por psicologia. Sou Bacharel em Psicologia pela Universidade Mogi das Cruzes (UMC); Especialista em Terapia cognitivo-comportamental (TCC) pelo instituto de saúde Sanar e Pós Graduanda em Neuropsicologia pelo Centro Universitário São Camilo. Atendimentos clínicos online para todo o Brasil e presencialmente na cidade de Arujá. Confira mais detalhes sobre mim e meu trabalho clicando aqui.

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Os limites que não imponho

Leticia Lopes da Silva — Fri, 28 Feb 2020 20:25:51 +0000

Não é preciso ir longe para observar e perceber uma dificuldade muito cotidiana que as pessoas têm em impor suas vontades e traçar seus limites. Normalmente dentro da zona de conforto, com a família por exemplo, é mais fácil emitir esses comportamentos, pois, gostando ou não, você sempre fará parte desse núcleo. Mas e quando, até dentro dos lugares que deveríamos estar confortáveis, não nos sentimos assim? E a maneira mais rápida de se sentir pertencente a algo ou alguém é simplesmente ceder nossas vontades e limites.

O que está por detrás dessas decisões de sempre agradar ao outro e nunca a si mesmo? Posso adiantar que muitos fatores estão por trás dessas decisões, mas uma delas é a baixo autoestima. Quando pensamos em baixo autoestima, logo ocorre o pensamento de pessoas fora dos “padrões de beleza” sofrendo para “fazer parte e entrar nos padrões”. Mas acredite ou não, esses sentimentos percorrem muitos caminhos além dos ditos “foras do padrão”.

Na terapia cognitivo-comportamental usamos o termo “Desvalia e Desamor”. O indivíduo possui padrões de pensamentos e comportamentos que geram o sentimento de não ser suficiente, pertencente ou capaz. Esses pensamentos são nutridos pelo o que chamamos de Esquemas, que são construídos desde a infância, na relação com a família, depois na escola e assim por diante.

E por que é tão difícil se perceber dentro dessas crenças? Por que não pensamos sobre isso. Raramente refletimos sobre nossos pensamentos e de onde eles surgem. Nenhum sentimento surge do nada; somos atravessados a vida toda por informações, experiências, traumas e etc. Tudo isso afeta a maneira que lidamos com o outro e com a gente mesmo. É preciso buscar autoconhecimento e perceber que talvez todo o estresse, tristeza ou problemas nas relações que estamos vivendo se deve por não estabelecer limites e tentar agradar gregos e troianos, na vã expectativa de não decepcionar; ser aceito plenamente e fazer parte de algo. Talvez você esteja desgarrando de uma energia muito grande para fazer parte de algo que no fundo não gosta, e você não sabe disto, pois não reflete sobre.

Existe uma pressão externa muito forte que nos empurra para sempre buscar um lugar onde nos sentimos pertencentes, conforme o tempo passa precisamos da capacidade de perceber que talvez o lugar que estamos não nos cabe mais, ou que talvez tanto esforço para caber seja sinal de que não deveríamos estar ali. Quando não acreditamos no nosso valor, abrimos brecha para que os outros também não acreditem. Busque autoconhecimento, traçar limites e impor suas vontades é importante para que não fique a mercê dos limites e das vontades do outro. A longo prazo essa dinâmica traz mais danos do que ganhos. Lembre-se: você é suficiente.

Leticia Lopes da Silva

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Como não enlouquecer antes dos 18

Leticia Lopes da Silva — Thu, 09 Jan 2020 19:44:06 +0000

Dizem que: você passa tempo demais no celular; não se esforça na escola; não dá valor para o que tem; não reconhece todo o esforço que fazem para te fazer feliz. Mas tudo que você consegue enxergar na verdade é um monte de gente tentando ditar a maneira que você deve agir e levar sua vida.

A geração Z (pessoas que nasceram entre os anos de 1995 e 2010) é a primeira a nascer em um mundo totalmente tecnológico (a geração Y ainda precisava de computadores e internet discada). Eu não sou tão velha e acredito que até faço parte dessa geração, mas ainda lembro do mundo sem internet, em que as notícias “demoravam” para chegar; a televisão era o meio mais “confiável” de informação, e rede social era sua agenda telefônica. Ótimo fazer parte dessa mudança, as coisas aconteceram rápido, hoje ninguém se imagina sem smartphones e 4g. Porém existe o outro lado da moeda.

Os jovens nunca se sentiram tão cobrados e pressionados; a avalanche de estímulos e notícias a que estão expostos diariamente é algo inédito e, a longo prazo, ainda não sabemos quais serão as consequências de tanta exposição. A curto prazo podemos observar que muitos jovens estão ansiosos e deprimidos, hoje o Brasil é o país mais ansioso da América latina (https://jornal.usp.br/atualidades/brasil-vive-surto-de-depressao-e-ansiedade/).

Não podemos colocar a culpa inteiramente na tecnologia. A pressão surge de todos os lados. O jovem sai do ensino médio aos 17 anos, passou 12 anos da vida se preparando para passar no vestibular. Não aprendeu que não pode pagar o mínimo do cartão de crédito; não sabe fazer um planejamento financeiro; e a única possibilidade de vida que lhe foi apresentada (caso tenha estrutura para isso) foi a necessidade de passar no vestibular. Eu me pergunto quem é o sortudo que aos 17 anos sabe o que quer fazer da vida. As vezes rola, mas não é assim com todo mundo.

Então temos jovens espectadores de vidas perfeitas em redes sociais, que olham para a própria existência e não enxerga sentido. Óbvio, as pessoas te olham como se tivesse a obrigação de ter alcançado o sucesso assim que terminou a faculdade. É proibido ficar em dúvida sobre a vida no século XXI; você precisa resolver tudo para ontem! – “olha seu primo, já se formou e acabou de abrir o próprio negócio”. – E você só consegue pensar como seria legal trabalhar com os jogos online. Ou como seria bom ter tempo para se dedicar a uma causa.

Se você “só trabalha”, é considerado preguiçoso. Atualmente o jovem precisa trabalhar, estudar (não pode trancar seu curso atual, tem que saber o que quer de cara), estudar um idioma, ter tempo para família, para os amigos, postar nas redes, estar sempre arrumado, e tem que ser energia positiva, porque né, “energia negativa não dá”.

Queridxs, eu sei como é difícil, mas não caiam nessa pilha. Se você não está sentindo-se bem coma sua rotina, se nada disso faz sentido e você PUDER mudar, mude. Não precisa ser tudo para ontem, não precisa ser “energia positiva” o tempo inteiro, ninguém é. Acreditem ou não as pessoas só postam os momentos felizes no Instagram. A vida só está começando e dos 15 aos 25 anos você será no mínimo umas 3 pessoas diferentes.

Então, para não enlouquecer, respeite seu tempo, seu ritmo, escute quem está a sua volta, mas em primeiro lugar, se escute e busque autoconhecimento. Assim as coisas serão mais leves, você verá.

Leticia Lopes da Silva

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