Inicialmente é realizada uma Psicoeducação sobre o que é Transtorno do Pânico; é importante que o cliente entenda o que está acontecendo com sua mente e corpo e também o ciclo que leva aos ataques. Juntamente o cliente deve aprender sobre as reações corporais aos ataques; quais são suas reações de emergência. Entendendo o ciclo e como ele funciona, é possível começar a traçar formas de lidar e controlar as crises.

É importante para a pessoa que sofre com o Transtorno de Pânico que realize atividades que relaxem fisicamente seu corpo. Dentro da Terapia Cognitivo Comportamental existem técnicas de relaxamento que auxiliam em diversas crises de ansiedade, inclusive o pânico. 

Para os pensamentos e crenças catastróficos é realizada uma reestruturação cognitiva; que pode analisar a validade dessas crenças, entender a intensidade e como elas contribuem para a progressão dos ataques. 

Técnicas de exposição que podem fazer parte do processo:

1. Exposição interoceptiva: 

Com a exposição interoceptiva os pacientes submetem-se a uma exposição gradual para sentirem-se confortáveis com as sensações. Essa exposição é feita por meio da provocação intencional dos sintomas utilizando-se de exercícios físicos. Pode ser uma preparação para a exposição in vivo. 

2. Exposição in vivo

A exposição in vivo é a principal intervenção aplicada para superar a evitação agorafóbica. Para planejar a exposição in vivo, o cliente deve fazer uma lista de lugares ou situações que evitou devido aos medos, e também registrar o nível de ansiedade e os pensamentos automáticos que surgem nessas situações. 

Outras técnicas também utilizadas:

–  Mindfulness (Atenção Plena): 

Pode-se descrever Mindfulness como uma prática de consciência plena; que busca a vivência do aqui e agora sem julgamentos. Sentir e entender o que está acontecendo com sua mente e corpo sem preconceitos ou fuga. Essa prática pode ser uma ferramenta auxiliar no tratamento do pânico. 

No mais, é importante que você que sofre com o Transtorno do pânico encare uma tarefa de cada vez. Os resultados podem não surgir da noite para o dia, mas ao alcançar pequenos objetivos diários, você ficará mais próximo do seu objetivo final. 

Buscar a psicoterapia é o primeiro passo rumo ao equilíbrio. Atendo pela TCC em Arujá e Mogi das Cruzes há alguns anos. Confira meus atendimentos e marque uma consulta. Lembre-se: você não precisa passar por isso sozinho! ♥

Fonte: Vencendo o Pânico; Bernard Rangé. – Terapia cognitivo-comportamental no transtorno de pânico; Gisele Gus Manfro, Elizeth Heldt, Aristides Volpato Cordioli, Michael W Otto; Rev Bras Psiquiatr. 2008. 

Leticia Lopes da Silva

Apaixonada por psicologia. Sou Bacharel em Psicologia pela Universidade Mogi das Cruzes (UMC); Especialista em Terapia cognitivo-comportamental (TCC) pelo instituto de saúde Sanar e Pós Graduanda em Neuropsicologia pelo Centro Universitário São Camilo. Atendimentos clínicos online para todo o Brasil e presencialmente na cidade de Arujá. Confira mais detalhes sobre mim e meu trabalho clicando aqui.

www.psicologalopes.com.br

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Além de uma simples preguiça, você se encontra totalmente apavorado só de pensar em ter que ir trabalhar? E ao chegar ao trabalho, fica ansioso, trêmulo, não consegue se concentrar e sua produtividade cai muito? Então começa a ficar doente com frequência e precisa entregar muitos atestados; sente sua autoestima diminuir, pois acredita que seu desempenho profissional está intrinsecamente ligado ao seu sucesso pessoal e bem estar? Cuidado, você pode estar desenvolvendo ou ter desenvolvido a síndrome de Burnout.

A Síndrome de Burnout (do inglês to burn out, queimar por completo), também chamada de síndrome do esgotamento profissional, foi assim denominada pelo psicanalista nova-iorquino Freudenberger, após constatá-la em si mesmo, no início dos anos 1970. O burnout é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, que parte do esgotamento físico e mental em que as causas estão ligadas a prática profissional da pessoa. Trata-se de uma doença ocupacional, assim como o acidente de trabalho. 

O esgotamento físico e mental, faz com que a pessoa perca o sentido que enxergava no trabalho; tornando-o assim quase insuportável e gerando diversos sintomas como; fadiga, cansaço constante, distúrbios do sono, dores musculares e de cabeça, irritabilidade, alterações de humor e de memória, dificuldade de concentração, falta de apetite, depressão e perda de iniciativa.

As causas do Burnout são variadas, entre elas estão; a dedicação exagerada ao trabalho, o desejo de ser o melhor e ter alto desempenho no que realiza. A maneira que o mercado de trabalho se apresenta na atualidade também contribuí para a síndrome, pois cada vez mais torna-se extremamente competitivo e com altos graus de exigências, criando uma demanda de dedicação na vida das pessoas muito maior do que seria saudável; o que despersonaliza os trabalhadores gerando estresse, esgotamento mental, físico e emocional em escalas que ultrapassam os limites saudáveis.  

O burnout pode ser encontrado em qualquer profissão, mas é visto com mais frequência em atividades que envolvam a vida de outras pessoas. Como por exemplo; nas áreas da saúde, advogados, juízes, jornalistas. A síndrome é conhecida por diversas denominações, entre elas “ A síndrome do assistente desassistido” ou “ A síndrome do cuidador descuidado”. 

É comum nas grandes cidades que as pessoas se identifiquem como “workaholics” (pessoas que vivem para o trabalho). Esse status é aceito e bem visto, logo os indivíduos transformam em compulsão o desejo da realização profissional. Absortos nessa compulsão, não se dão conta que estão ficando doentes, e só percebem quando estão em algum extremo, como por exemplo, pânico. 

O diagnóstico da síndrome de burnout não é simples. As pessoas demoram a perceber que não estão bem, e consideram todos os sintomas como “normais” do cotidiano. E quando percebem, muitas vezes a empresa ou o empregador não contribui para a resolução e melhora do quadro. Portanto é importante que os trabalhadores estejam atentos, e busquem se informar sobre seus direitos como colaboradores e não se sintam acuados em buscar ajuda, tanto psicológica quanto jurídica se for necessário. 

Espero que as informações tenham sido úteis! Não exite em mandar o conteúdo para aquele seu colega que só reclama do trabalho no happy hour de sexta-feira, mas acorda cedo no sábado para verificar os emails de trabalho. 😉

Fonte: Síndrome de Burnout e a invisibilidade dos problemas de saúde mental do trabalhador.  Edson Henrique de Carvalho; Celso Ricardo Peel Furtado de Oliveira; Rosa Maria Ferreiro Pinto. Congresso Internacional de Direito da Saúde – UNISANTA, 2019.

Leticia Lopes da Silva

Apaixonada por psicologia. Sou Bacharel em Psicologia pela Universidade Mogi das Cruzes (UMC); Especialista em Terapia cognitivo-comportamental (TCC) pelo instituto de saúde Sanar e Pós Graduanda em Neuropsicologia pelo Centro Universitário São Camilo. Atendimentos clínicos online para todo o Brasil e presencialmente na cidade de Arujá. Confira mais detalhes sobre mim e meu trabalho clicando aqui.

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