Essa é uma dúvida muito comum para quem está pensando em começar a praticar Psicoterapia. Quando não existe um contato anterior com as áreas da Psicologia, essa decisão fica ainda mais difícil, pois existem muitas vertentes que podem ser seguidas e para quem não tem contato direto com essas vertentes, saber diferenciar uma da outra é complicado.

O que também acontece bastante nessa busca é a pessoa não saber que existem diversas abordagens, ir em um Psicólogo que trabalha com determinada abordagem, não se identificar e acreditar que todos os Psicólogos trabalham da mesma forma, então não buscar mais. Todo Psicólogo deve seguir o código de ética da profissão, mas cada um escolhe qual abordagem técnica científica vai utilizar no seu trabalho. Então caso isso tenha acontecido com você, não desista! Existem diversos caminhos de Psicoterapia que você pode se identificar.

Abaixo seguem dicas importantes para ajudar na escolha do psicólogo:

 

Pesquise as abordagens terapêuticas

Para iniciar este guia, trataremos das abordagens mais mais comuns. Lembrando que serão realmente só algumas das possibilidades que existem na Psicologia, pois existem muitas!

 

Análise Psicanalítica

A famosa Psicanálise é muito conhecida pelo divã na sala, um terapeuta em silêncio ouvindo as queixas do paciente e anotando em um bloco de papel. Esse estereótipo já está ultrapassado; realmente o divã é um dos instrumentos de trabalho do setting terapêutico do Psicanalista, mas o trabalho vai muito além disso e hoje a Psicanálise está inserida em diversos contextos, não apenas no clínico. Psicanálise é uma formação que dura em média 4 anos, então se um Psicólogo decidir seguir a Psicanálise ele vai estudar 5 anos de Psicologia e no mínimo mais 4 anos de Psicanálise. É muito de tempo de estudo e dedicação. Para mais informações sobre a formação de um Psicanalista entre no site da Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo: https://sbpsp.org.br/

Existem diversos Teóricos que podem ser seguidos dentro da Psicanálise que vão muito além do Freud. Como muitas pessoas acreditam ser o único, óbviamente ele é importante, porém não o único.

Para saber mais sobre qual linha seu Psicanalista de interesse segue, pode perguntar e pesquisar. A Psicanálise é um mundo muito interessante e de vasto conhecimento. Vale a pena ir além dos estereótipos 😉

 

Análise do Comportamento

A Análise do Comportamento é uma abordagem empírica (conhecimento baseado na experiência e observação de comportamentos) e não considera contextos mentalistas (doutrina segundo a qual a mente é a realidade fundamental) como a Psicanálise e a Terapia Cognitivo comportamental (TCC). O trabalho é pautado nos comportamentos do cliente e essa abordagem considera tudo como comportamento, até mesmo nossos pensamentos e falas.

É uma linha diretiva que cuida principalmente das queixas atuais dos clientes. Se você tem uma queixa pontual e quer resolvê-la um pouco mais rápido, essa poder ser sua abordagem. Se você tem uma queixa mais elaborada e gostaria de cuidar disso de forma mais funcional essa também pode ser sua abordagem!

 

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

A terapia cognitivo comportamental surgiu nos 60, sendo quase uma junção das linhas mentalistas e empíricas da Psicologia. Como o nome já diz, considera aspectos cognitivos e comportamentais do indivíduo.

Assim como a análise do comportamento, também é uma abordagem mais diretiva e hoje é amplamente utilizada em adultos, crianças e adolescentes. Mesmo sendo uma linha “mais recente”, atualmente podemos observar a expansão da técnica em contextos fora da clínica.

A TCC atua com os conceitos de reestruturação cognitiva e com a ideia de “pensar sobre os pensamentos”. Claro que a abordagem é muito mais abrangente que isso.

Você pode sempre perguntar ao Psicólogo sobre suas técnicas de trabalho dentro da TCC, e também pode ler mais sobre essa abordagem na página de atendimentos de meu site Atendimentos em Arujá e Mogi das Cruzes.

Estas são apenas três das possibilidades que a Psicologia proporciona; são também as mais populares. Ainda temos a Logoterapia, Gestalt Terapia, Psicologia Analítica, e por aí vai. No futuro teremos conteúdos sobre outras abordagens.

 

Considere suas resistências internas

Quase sempre a terapia é uma prática que envolve certos desconfortos. Abrir o coração para um quase desconhecido não é tarefa fácil. Por isso, é importante que tenhamos em mente que um processo de auto-sabotagem pode estar sempre à espreita.

Algumas estratégias podem ser muito úteis para escolher o psicólogo de modo a manter o engajamento no processo de terapia.

Pense na distância. Caso haja a sensação que haverá desistência da terapia, foque em profissionais que estão mais próximos, de preferência por aqueles exijam o mínimo de transporte para chegar. Quando menos conveniente comparecer à terapia, mais combustível para nosso demoninho interior nos sabotar 😉

Acerte os valores de forma adiantada. Se possível, pague as consultas do mês de uma vez só. Todos sabemos que essa não é uma boa estratégia em termos financeiros, não é mesmo? Mas estamos pensando de uma forma um pouco mais ampla aqui. Quando nos comprometemos financeiramente com algo, temos mais disposição para atender a estes compromissos. Caso não seja possível, não se preocupe com isto. Há mais estratégias à disposição.

Consultas online. É sempre possível flexibilizar o serviço de psicoterapia. Caso haja dias de grande indisposição, pense na possibilidade de conversar com seu profissional sobre atender de vez em quando de forma online. Desta forma, não precisará faltar em seu tratamento.

Preste atenção no horário. Evite sempre horários do dia e dias da semana nos quais há mais indisposição. Algumas pessoas não sentem disposição no horário da manhã, assim como nos finais de semana, como sexta feira. Evite dias e horários que possam resultar em desistências.

 

Foque em sentir-se à vontade

Algumas pessoas possuem preferência com relação ao gênero do Psicólogo. De modo objetivo, o gênero não interfere na aplicação das teorias e técnicas as quais foram desenvolvidas por anos na faculdade, cursos de extensão e pela experiência profissional. Mas caso exista um conforto maior em conversar com um homem ou uma mulher, considere isto. Do ponto de vista subjetivo, pode realmente fazer uma diferença no engajamento ao tratamento.

Tenha cuidado em não levar este princípio ao extremo. Sempre duvide de ofertas de serviços que são baseadas em religiões ou em filosofias não comprovadas cientificamente, como a astrologia. Mesmo que isto esteja de acordo com alguma crença ou filosofia pessoal, lembre-se que a Psicologia é uma ciência, e deve obrigatoriamente estar baseada em princípios factíveis para que o processo terapêutico não possua interferências que fogem às diretrizes científicas e éticas as quais todo profissional deve seguir.

 

Não tenha medo de perguntar

Filtre os profissionais em ao menos três de sua preferência e marque uma avaliação em cada um. Não tenha medo de perguntar sobre seu trabalho, formação e experiências em lidar com as questões que irá trazer para a psicoterapia. Note se o profissional lhe passa segurança ao falar de seu trabalho. Lembre-se, você pode e deve perguntar.

Uma dica importante para averiguar a qualidade do serviço prestado, e de importância desconhecida pela maioria dos clientes, é se atentar se o profissional realiza supervisão das consultas que ele ou ela realiza ou participa de grupos de estudo. A supervisão é uma espécie de terapia pela qual o Psicólogo deve passar de modo a manter a neutralidade de suas interpretações no processo terapêutico. A supervisão possui uma relação muito direta com a qualidade do serviço prestado.

 

Pesquise na internet

É sempre aconselhável pesquisar as informações disponíveis online sobre o profissional. Muitas informações úteis podem ser encontradas no website próprio; avaliações em sites como Doctoralia; informações e avaliações em mídias sociais, como o Facebook e Google. Sempre se atente ao CRP (Registro no Conselho Regional de Psicologia) do profissional e pesquise sua validade clicando aqui. Caso esteja com dificuldade de encontrar informações sobre o profissional no Google, pesquise o nome completo deste entre aspas. O Google pesquisará pela correspondência exata.

Espero que o conteúdo tenha ajudado a nortear sua decisão e te incentivado a cuidar da sua saúde mental. Dentro da Psicologia tem lugar para todo mundo!